MENÜ

Özgürce Hafifleyin

Esra Rahşan

Esra Rahşan 1983’te Ankara’da doğdu. Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden 2006 yılında mezun olduktan sonra bu konuda çeşitli kuruluşlarda görev aldı, araştırmalar yaptı, etkinliklere katıldı. 2013'ten bu yana ise kendi markası altında özgürce hafiflemenize yardımcı oluyor.

Sağlıklı Yemek Tarifleri

Eğer kilonuza dikkat ediyor ve sağlıklı yemek tarifleri arıyorsanız ESRA RAHŞAN'IN tariflerine göz atın.

Haftanın Tavsiyesi

SEBZEYE EKLENEN YAĞA DİKKAT!

Sebze yemeği yaparken; 1 kg çiğ sebzeye 2 yemek kaşığı yağ ekleyin. 1 kg sebzeden yapılan yemek yaklaşık olarak 4 porsiyondur, bir porsiyon da yaklaşık 8 yemek kaşığı sebze yemeğine denk gelir. Sebze yemekleri tüketirken; yemeğin suyunu tabakta bırakarak, günlük ilave yağ alımınızı azaltabilirsiniz :) Devamı

Diyetin Sağlıklı Yaşam Merkezi İle İdeal Kilonuza Ulaşın

Diyetin Sağlıklı Yaşam Merkezi ile ideal kilonuza ulaşın...

Yazılarımız

Diyet Programlarımız

Ankarada olmayanlar veya yüzyüze görüşme için ofisimize gelemeyecek durumda olanlar, yoğun çalışanlar, sık seyahat edenler için özgürce hafiflemenin yolu.

Kliniğimizde asıl amacımız sağlığınızı koruyarak, sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmeden, yaşam tarzınıza ve size özel sürdürebileceğiniz beslenme alışkanlıklarını kazandırarak ideal kilonuza ulaştırmak

Bunun için programa başlamadan önce;

  • Size göndereceğimiz bilgi formunu doldurmanız
  • Sizden istenilecek olan Kan tahlilleriniz (son 6ay içinde yapılanlar geçerlidir)
  • Son 3 günlük besin tüketim kaydınız

Bize ulaştıktan sonra seçtiğiniz programınız başlıyor.

Haftalık olarak belirlenen günde uygun koşullarda kilonuzu ve aylık olarak vücut ölçülerinizi takip edeceğiz.

*Uygun ölçüm yöntemleri size gönderilecektir.

Takipli Online Diyet

  • Haftalık Diyetisyen Görüşmesi
  • Öğün Fotoğrafı Takibi 
  • Gün İçinde Sorularınızın Cevaplanması
  • Motivasyon 
HEMEN İLETİŞİME GEÇ

Takipsiz Online Diyet

  • Haftalık Diyetisyen Görüşmesi
HEMEN İLETİŞİME GEÇ

Instagram