MENÜ
MENÜ
Mide içeriğinin istemsiz olarak özefagus yani yemek borusuna geri dönmesi gastroözofageal reflü olarak tanımlanır. Fizyolojik reflü olarak bilinen bu durum herkeste görülebilir. Kısa sürelidir, semptoma yol açmaz ve genellikle geceleri görülmez. Ancak bu durumun sıklığı haftada 2 kez veya daha fazla yaşanmaya başladığında ve hayat kalitesini olumsuz etkileyen semptomlar başladığında reflü hastalığı olduğu düşünülür.
Mide yanması, yediklerin kusma olmadan ağza gelmesi şikayetleriyle bilinen reflü hastalığı ileri yaş, stres, kilo alma gibi durumlardan etkilenebilmektedir.
Obezite dolaylı olarak reflüye neden olabilir. Bu nedenle bu şikayetleri yaşayan kişilerin ideal kiloya ulaşması önemlidir. Karın çevresi yağlanması sebebiyle karın içi basıncın artması, özefageal asit miktarının artması reflüye yol açabilir.
Reflü hastalığında nasıl beslenmeli ?
· Yatmadan 2-3 saat önce yemek yemekten kaçınılmalıdır.
· Çikolata, kafein, alkol, asitli içecekler, baharatlı gıdaların tüketiminden kaçınılmalıdır.
· Portakal, domates gibi asit içeriği yüksek besinlerin tüketimine dikkat edilmelidir.
· Soğan ve sarımsak yemek borusunda tahrişe neden olabilir. Dikkat edilmelidir.
· Yağlı beslenmekten kaçınılmalıdır.
· Hızlı yemek yenmemelidir.
· Öğün atlanmamalıdır.
· Yemeklerin yanında çok fazla su, meşrubat gibi içecekler tüketilmemelidir.
· Besinler çok sıcak veya çok soğuk halde tüketilmemelidir.
· Fazla tuz tüketiminden kaçınılmalıdır.
Beslenme dışında nelere dikkat edilmeli ?
· Yatak başı yüksekliği en az 15 cm olarak ayarlanmalıdır.
· Sıkı kemer, korse, dar kıyafetlerden kaçınılmalıdır.
· Tok karna egzersiz yapılmamalıdır.
Bu önerilere dikkat edildiğinde şikayetleriniz azalabilir ve yaşam kalitenizi arttırabilirsiniz :)
