MENÜ
MENÜ
Yeni yıla sayılı günler kaldı… Hepimiz yeni kararlar aldık, yeni planlar yaptık. Fazla kilolarımızdan da kurtulmak istiyoruz. Öncelikle tabi ki ulaşmak istediğiniz hedef çok önemli. Büyük bir hedefe kısa sürede ulaşmak için sağlıksız yollara başvurmak pek doğru olmaz.
Ama 26 gün içerisinde yapacağınız ufacık değişiklikler bile sizi yeni yılda hedefinize 1 adım daha yaklaştıracaktır.
· Gün içinde 2-3 saat aralıklar olacak şekilde öğünlerinizi planlayın.
· Kendinize günde 2.5-3 litre su içme hedefi koyun, tamamlamaya çalışın.
· Yemeklerinizi daha yavaş yemeye başlayın.
· Daha sağlıklı pişirme yöntemleri kullanmaya başlayın. Kızartma yerine fırın, haşlama gibi yöntemler tercih edin.
· Hayvansal yağların aşırı tüketiminden kaçının.
· Markette bir ürün satın alırken etiket okumaya başlayın.
· Beyaz un ile yapılmış ekmek, makarna veya pirinç yerine tam tahıllı ürünleri tercih edin.
· Yemeklerin yanındaki salatalarınızı en fazla 1 tatlı kaşığı yağ ile tercih edin.
· Gereksiz kalorileri hayatınızdan çıkarın. (şekerli içecekler, sırf masada var diye daha fazla yenen yiyecekler,yemek istemediğiniz halde geri çevirmediğiniz ikramlar vb.)
· Tuz ve tuzlu ürünlerin aşırı tüketiminden kaçının.
· Ana yemekler için daha küçük tabaklar tercih edin.
· Her öğünden önce 1 bardak su için.
· Her zamankinden daha hareketli olun.
· Kendinize inanın :)
